筋膜リリース

最近よく聞くようになった「筋膜リリース」

筋膜とは筋肉を包んでいる膜で、

身体全体にはりめぐらされており筋繊維や器官、神経などとも連結していて

三次元的に全身を覆っており、

第二の骨格とも呼ばれています。

筋膜は浅筋膜（せんきんまく）、

深筋膜（しんきんまく）、

筋周膜（きんしゅうまく）、

筋内膜（きんないまく）と

すべての筋組織はお互いに

滑りあうように動きます。

筋収縮時の滑りを助ける作用、血管や神経、リンパ管を支えて通過させる機能があります。

日常的な姿勢や動作のとり方による

身体の動きの硬さや

肩や首の凝り感、腰痛、むくみ、などの改善には筋膜リリースでの改善が期待できます。介護のお仕事は特に体を使いますし

デスクワークも同じ姿勢をとることで

筋肉が固まり健康に良くないんです

ふとコンビニに立ち寄った時に

コンビニの本のコーナーにも

「筋膜リリース」の本が

置いてある程、今注目されています。

↓の方はその有名な方で

面識は全くありませんがお勧めです

（回し者ではありませんのでご安心を）

ちなみにご自身でどれだけ肩が凝っているのか

分からない方におすすめの簡易的なやり方があります。

まずは肘を伸ばし、

両手の小指をひっつけます。

そのまま肘を伸ばし、腕を上げます。

腕を上げる時に痛みがあったり上がりづらかったり

するのは肩周囲の凝りの可能性があるので

是非やってみてください♪

↓私が実際にやってみたの図

（私は柔らかすぎる軟体動物だそうです）

生活相談員　

北野